Nëse jeni vonë dhe duhet të merrni dicka të shpejtë nga një për mëngjespor njëkohësisht kërkoni të ushqeheni shëndetshëm, ja cfarë mund të përgatisni.
Sanduiç
Përbërësit: Një vezë, pak sallatë jeshile apo spinaq,dhe 3-4 feta domate.
Drithëra/Tërshërë
Një pjatë me drithëra me pak kalori dhe me qumësh mund të ishin një tjetër zgjedhje, por më e këshillueshme është tërshëra. Për të patur një pjatë edhe më të shijshme zgjidhni tërshërë me fruta të thata.
Lëngje të freskëta
Ose mund të shtrydhni në moment frutat që keni në shtëpi, duke shtuar dhe një masë qumështi. Në këtë mënyrë lëngu trashet, dhe stomaku mund të ngopet lehtësisht ndërkohë që ju merrni gjithë vitaminat.